co na masy

[...] oraz w ograniczonych ilościach witamine B12 21. Zapominamy o różnych nieważnych rzeczach... Ogólnie trening przytoczony jest treningiem na wszystko jedyną wadą jest to, to, że nie zbudujemy na tym masy, jedynie rzeźbę oraz muskulaturę. A każdy przecież wie, że najpierw masa później inne rzeczy. Zmieniony przez - Redil w dniu 2015-07-07 18:08:26

[...] więcej, chodziłem z nim i machałem hantelkami, podciągałem się na drążku bez planu bez diety sam trening. Zacząłem się bardziej interesować kulturystyką, zwiększeniem masy, kupywałem kulturystyczne gazety sporo czytałem z zainteresowaniem. Tak to właśnie było każdy centymetr na bicepsie czy więcej kg na sztandze mnie motywowało do dalszego [...]

[...] między seriami nie trwają dłużej niż 30 sekund a między ćwiczeniami nie więcej jak 60 sek. Połączenie dwóch ćwiczeń przeciwstawnych grup mięśniowych nie tylko daje wspaniały efekt wizualny ale również dekoncentruje nasze mięśnie przyzwyczajone do stałych przerw i ćwiczeń zmuszając je do adaptacji w nowych warunkach poprzez wzrost siły i masy.

udzielaj sie w dzialach merytorycznych , a na pewno zostanie to wziete pod uwage poza tym po co planujesz cykl silowy? chcesz startowac gdzies w zawodach? Jak dla mnie redukcja _ budowa czystej masy i ku temu bym sie skupial, ja sam mam obecnie taki plan na przyszle lato bf jeszcze nizszy i tylko kilka kg wiecej miecha

witaj ponownie :) masowanie to nic innego jak jedzenei wiekszej ilosci kalorii, ktora pozwala na budowe masy miensiowej. Nie ma tuytaj nic w tym szkodliwego, tym bardziej, ze chcecie skupić sie na jakosiowych kilogramach. Budowa masy miensiowej jest czyms wymagajacym, nie da sie narzucic na czlowieka zbyt duzej ilosci kilogramow, a wtakim sensie [...]

[...] żelastwa z tego powodu, że urosną mi za dużo mięśnie. Kompletnie nie o to chodzi.i chyba się nie zrozumiałyśmy, bo akurat znam anatomię i wiem jak wygląda budowanie masy mięśniowej w przypadku kobiet. :-) Po prostu jeśli moja technika nie jest wystarczająca, a nie mam póki co możliwości, żeby ktoś ją ocenił, skorygował błędy, to nie będę [...]

[...] mam dolegliwości z zakwasami po pierwszym treningu, praktycznie wszędzie są - da się je zneutralizować jakoś? 3500 kalorii przy twojej wadze to po prostu za dużo, w robieniu masy nie chodzi o to żeby jeść jak najwięcej, bo wtedy właśnei kończy się to zalaniem, w robieniu masy pośpiech nie jest dobry, lepiej robić ją tak, żeby nie musieć potem [...]

[...] WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle [...]

[...] z rana na wieczor po silowni...a co z ryżem w tej porze.Jakis czas temu, przez kilka lat jadalem po silowni woreczek ryżu z dżemem+twaróg i powoli bo powoli, ale przyrost masy mieśniowej byl.Teraz mam troszke inne priorytety... s.m.p.a. - pytanko, bo do każdego posilku cos mi dopisales, a to co powyżej ja podalem zostaje?np co z owsianymi [...]

[...] o split w którym każdą partwię ćwiczy się dwa razy w tygodniu a nie raz jak w tym planie co wkleiłeś. Pompa to efekt krótko trwały który nie ma większego wpływu na przyrost masy. Przyrost masy mięśnia powoduje odpowiednie pobudzanie go ciężarem i nie raz w tygodniu tylko przynajmniej 2. Ćwiczenia izolowane to taki w których pracuje tylko jedna [...]

[...] wykonanie, więc są perspektywy na więcej, 3. Droga krzyżowa - bez komentarza. Reasumując; trening na duży plus 8-) Szkoda tylko, że nawet duży plus nie gwarantuje przyrostu masy mięśniowej. Przypomina mi to słowa piosenki - "nie o to chodzi by złowić króliczka,ale by gonić go". "Show must go on":-)) [...]

12% to nie jest duzo i mozna robic mase ale im mniej tym lepiej, szczegolnie przed wejsciem na saa dlatego decyzje oparlbym na obecnej formie - jesli jest malo masy miesniowej to nie ma co redukowac z kosci na osci ale jesli juz jest co wycinac to bym schodzil jak najnizej z bf, napisz cos wiecej o sobie, a najlepiej wrzuc fote bo te wyliczone % [...]

[...] się starzeniem to gerontologia. Gerontologii nie należy mylić z geriatrią, która jest nauką o chorobach wieku podeszłego. Charakterystyczne objawy starzenia: utrata masy mięśni i kości, zanik komórek funkcjonalnie czynnych różnych narządów i zastępowanie ich przez tkankę łączną (stłuszczanie wątroby) przekształcenie budowy i czynności [...]

[...] gulasz i bigos. No i śledzie. Do tego pieczony schab i jakieś owoce. Wypiłem 0,5 litra śmietany. Innych wybryków kulinarnych nie odnotowałem. Zjadłem trzy solidne posiłki i było OK. Dzisiaj lekka niedyspozycja żołądkowa. Pewnie od warzyw. Jutro spokój planuję. Ciągnie mnie trochę do biegania. Do kwestii masy i pokrewnych ustosunkuję się rano. :-)

Ok, przekonałeś mnie w paru kwestiach, będę szczery A podwójna garda i slamy? To, że powiedziałem że JJ nie ma takiego genu jak Reem do masy nie znaczy, że genu nie ma Ma i to całkiem niezły. Nazwij to wróżeniem z fusów. Sam JJ mówi że czuje się świetnie w półciężkiej, a Reem mówi że tam się katował. To świadczy o naturalnych predyspozycjach, ale [...]

[...] prostowanie z kablem podchwyt 11,2 x12 ; 10,2 x11 ; 7,9 x13 8. Dipy triceps na windzie 6,8x9 ; 13,6x9 ; 20,4x10 Całkiem niezły trening, sporo wyciskań na klate gdzie mimo masy od poczatku lipca co jakiś czas udaje sie dodać powtórzeń lub co jakiś dłuższy okres czasu +2,5kg na stronę lub sztabkę więcej. Wiec progress musi iść gdzieś tam w tle [...]

ISMEI - zaponminasz, że siła ciosu to energia KINETYCZNA. EK = MASA * KWADRAT PRĘDKOŚCI. NIE STOSUJEMY wzoru na pęd F = m *a - NIE JESTEŚ samochodem! Dwa: duży wzrost masy ciała, oznacza: 1. OBCIĄŻENIE KONDYCYJNE ZAWODNIKA (serce musi pompować krew do większej ilości tkanek). 2. SPADEK SZYBKOŚCI (ciężko jest zachować szybkość od pewnych wartości). [...]

Michail, mam pytanie dotyczące Thermy Pro: czy można ją brać w dni treningu aerobowego (dni bez treningu siłowego), czy bardzo to będzie kolidowało z nabraniem masy mięśniowej? Czy w ogóle można przeplatać treningi aerobowe (ok. 40 rano) z siłowymi co drugi dzień, tzn. pon, śr., piąt. - aeroby; wt, czw., sob. - siła, jeśli chce się nabrać masy [...]

[...] treningow silowych bo studia i Karate powodowaly utrudnienia w tym wzgledzie. Aktualnie judo od okolo 5-6 miesiecy, sztuka walki ktora pozwala mi wkoncu na rozwijanie sily i masy i troche regularniejsze treningi. W ostatnie 2 miesiace nacisk na trening silowy. Wyniki zrobione w ostatnie 6 miesiecy: klata z 50 kg na 70 kg seria (robie z 70 x7 [...]

[...] echnika i nienadwyrezenie stawow i siegien zaoowocuje na wiele lat. Na bardzo wiele. A moze wypisac ci moje kontuzje jakie mam po tym jak chcialem sie tak szybko zmieniac i masy nabierac? A teraz cos na zyczenie czyli porownanie Akcji plaza z moimi przykladami. To nie wycinki z gazet z fotkami, osob ktorych nie znalem, tylko fakty z Polski. 2 [...]